この「息」という文字は、「自分の心」と書きます。「息」から自分の心をととのえてみましょう。
怒りの時は荒く速い呼吸、怖さを感じる時は浅く速い呼吸、リラックスしていると深くゆっくりした呼吸になります。
呼吸が整うと、心も落ち着きます。そして呼吸と自律神経が整い、リラックスすると体のあらゆる働き、ホルモンがうまく働きます。
そんなわけで、どうぞ普段から、まずは呼吸をゆっくり細く長く吐いてください。吐ききると自然に吸う呼吸になります。
呼吸法といわれる、いろいろなやり方もありますが、型通りにできないとかえってパニックになってしまう方もおりますので、ただただ吐くことに集中してみてください。いろいろな考えや不安には執着せず、受け流し、ただただ呼吸を吐きましょう。
赤ちゃんとママのからだの自然な働きがうまくいきますように。良いお産を一緒にしましょう。
2026.08.18